Para evitar el sedentarismo y fomentar el movimiento de los
alumnos, los expertos proponen realizar descansos activos: un periodo de
actividad de 3, 5 ó 10 minutos que se realiza tras las sesiones de las materias
donde lo habitual es estar sentado.
Gracias a ellos, es posible “activar cognitivamente al
alumnado, con especial énfasis en la mejora de las funciones ejecutivas”,
afirma Juanjo Pérez Soto, autor del blog EFCompetencial, que recomienda
realizarlos tras una sesión de unos 45 minutos. En caso de no ser posible,
propone hacerlos en un periodo que
interrumpa el periodo más largo hasta el recreo o hasta el final de las clases.
Según el ejercicio que se realice, se consiguen una serie de
beneficios. Así, la actividad física aeróbica está relacionada con la
activación del córtex prefrontal e hipocampo cerebral, lo que conlleva una
mejora del rendimiento académico, la atención y la motivación. Si, además, se
incluye una actividad cardiovascular, se contribuye a la reducción del
sedentarismo, convirtiéndose en un arma eficaz contra la obesidad.
¿Cómo aplicar los descansos activos al aula?
Introducir los descansos activos en el día a día del aula no
resulta complicado. Para comenzar, por ejemplo, se puede acudir a vídeos de
YouTube en los que se proponen ejercicios y coreografías divertidas y sencillas
de realizar. Otra alternativa es el Programa Dame10, impulsado por el
Ministerio de…. MECD, que ofrece una serie de actividades motrices relacionadas
con contenidos de distintas áreas.
Por su parte, el grupo SAFE (Salud, Actividad Física) de la
Universidad de Murcia, está desarrollando un programa de descansos activos
donde los ejercicios están dirigidos por docentes que imparten clases de
Matemáticas, Lengua y Ciencias. Dentro del programa, el movimiento y el
ejercicio físico que se realiza se aprovecha para repasar los conocimientos ya
adquiridos. Entre ellos destaca el dibujo de números o letras con los brazos,
levantarse o sentarse en la silla por cada sílaba o bailar al ritmo de una canción
educativa.
Marta Moreno
Periodista y publicista adicta a la palabra comunicar.
Redacto contenidos con el fin de concienciar sobre el poder de la educación y
su innovación para construir mejores ciudadanos del futuro.
